1 ЭТАП
Суть программы FIT6
- FIT6 New Generation – это программа по снижению веса и изменению образа жизни, основанная на снижении воспаления в организме, пищевой дисциплине и постепенных привычках.
- Программа не является «быстрой диетой», а выстраивает новый образ питания, сна, активности и управления стрессом.
- Этап 1 рассчитан примерно на 30 дней и направлен на запуск снижения веса, уменьшение отеков и воспаления, улучшение самочувствия и энергии.
- При правильном соблюдении возможно существенное снижение веса и объёмов (в примерах указываются потери до 10–14 кг за 6 недель, но подчеркивается индивидуальность результата).
- Суточная калорийность – около 1800 ккал, питание 3 основных приёма пищи + 1–2 перекуса (по плану), с акцентом на натуральные продукты.
- Основа рациона: овощи, нежирное мясо и рыба, яйца, кисломолочные продукты, цельные крупы, орехи, вода; исключаются сахар, сладости, сладкие напитки, фастфуд, переработанные продукты, белый хлеб и алкоголь.
- Запрещено: сахар и выпечка, сладкие напитки, фастфуд, колбасы и сосиски, панировка и жарка во фритюре, алкоголь, готовые соусы, многие полуфабрикаты.
- Разрешено: постное мясо и птица, рыба, яйца, несладкие молочные продукты, овощи (в большом количестве), некоторые фрукты в ограниченном объёме, цельнозерновые крупы, орехи и семена, вода, травяной чай.
- Inner Balance New Generation – для баланса электролитов, поддержки пищеварения, энергии и снижения усталости (содержит магний, витамины B, минералы).
- Slim Body System New Generation – комплекс для поддержки снижения веса, обмена веществ и контроля аппетита.
- Дополнительно используются продукты Magnesium Forte, Vitamin D3, Beauty Detox, Ideal Shape, Weight Blocker по указанным в файле схемам, для ускорения результата и поддержки организма.
- Обязательны: регулярный сон (не менее 7 часов), достаточное потребление воды (примерно 1,5–2 л), ежедневная лёгкая физическая активность (ходьба, простые упражнения).
- Рекомендуется заранее планировать меню, готовить дома, избегать перекусов «на бегу», читать этикетки, контролировать порции и не пропускать приёмов пищи и добавок.
2 ЭТАП
Задача 2 этапа
- Этап 2 продолжается после завершения 1 этапа и направлен на дальнейшее снижение веса, удержание уже достигнутого результата и улучшение пищевых привычек.
- Сохраняется противовоспалительный принцип питания, контроль калорий и дисциплина, но рацион становится немного более разнообразным и гибким.
- Питание по‑прежнему строится на натуральных продуктах: овощи, постное мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты, цельные крупы, орехи, вода.
- Вводятся чуть более свободные варианты (например, некоторые молочные сыры, «light»‑продукты без сахара), но с жёстким контролем количества и калорий.
- Можно: нежирное мясо и рыба, овощи, часть фруктов в ограничении, йогурты без сахара, творог, лёгкие сыры типа Babybel, цельнозерновой хлеб/крупы в заданных порциях.
- Ограниченно: продукты «light/zero», которые допускаются только без сахара и в небольших объёмах; важно читать этикетки и избегать скрытого сахара.
- Inner Balance New Generation – остаётся базой для поддержки пищеварения, электролитного баланса, энергии и снижения усталости.
- Slim Body System New Generation, Magnesium Forte, Vit D3, Beauty Detox, Ideal Shape, Weight Blocker – используются по схеме, аналогичной 1 этапу, для поддержки обмена веществ, детокса, контроля аппетита и веса.
- Есть блок «Weekly Tasks»: контроль веса и объёмов, планирование меню на неделю, отслеживание потребления воды, снижение количества продуктов с пометкой light/zero, контроль перекусов.
- Рекомендуется продолжать: ежедневную лёгкую физическую активность, полноценный сон, минимизацию стресса, домашнее приготовление пищи и ведение небольших записей по питанию и самочувствию.
3 ЭТАП
Задача 3 этапа
- Этап 3 предназначен для продолжения снижения веса, усиления борьбы с жировыми отложениями и целлюлитом, а также для укрепления и подтяжки кожи.
- На этом этапе акцент усиливается на формировании фигуры, улучшении качества кожи и закреплении новых привычек питания и образа жизни.
- Принципы питания остаются противовоспалительными: натуральные продукты, контроль калорий, минимум сахара, переработанных продуктов, алкоголя и фастфуда.
- Чётко указаны порции, частота приёмов пищи и примеры меню, с сохранением структуры, заложенной на этапах 1 и 2.
- Ideal Shape New Generation – продукт для поддержки снижения жировой массы, контроля аппетита и улучшения контура тела.
- Cellufight New Generation – комплекс против целлюлита, отёков и локальных жировых отложений, способствует улучшению вида кожи и её упругости.
- Продолжается использование Slim Body System, Magnesium Forte, Vit D3, Vitamin C-Bomb и Weight Blocker по схеме, чтобы поддержать обмен веществ, детокс, энергию и контроль веса.
- Рекомендуется уход для тела Firming Ritual Utique (скраб, масло, крем и др.) для улучшения тонуса и эластичности кожи в сочетании с программой снижения веса.
- Важны регулярная физическая активность (особенно упражнения для проблемных зон), достаточное потребление воды и качественный сон.
- Рекомендуется отслеживать изменения объёмов, внешнего вида кожи и самочувствия, продолжать планировать меню и избегать возврата к старым пищевым привычкам.
4 ЭТАП
Задача 4 этапа
- Этап 4 продолжает снижения веса и одновременно учит удерживать результат, постепенно приближаясь к более «нормальному» режиму питания без срыва.
- На этом этапе особый акцент делается на самостоятельном выборе продуктов, контроле порций и закреплении новых привычек как образа жизни.
- Сохраняются базовые принципы: натуральные продукты, минимум сахара, алкоголя, фастфуда и переработанных изделий, внимательное отношение к составу и этикеткам.
- В рационе появляются чуть более свободные сочетания и варианты, но с жёстким контролем порций (указаны граммовки и примерные меню, в том числе ориентация на 500 г овощей в день и др.).
- Inner Balance New Generation остаётся основным продуктом для поддержки пищеварения, электролитного баланса, энергии и самочувствия.
- В схеме также присутствуют: Slim Body System, Magnesium Forte, Vit D3, Beauty Detox, Ideal Shape, Weight Blocker – для поддержки обмена веществ, детокса, контроля аппетита и веса.
- Рекомендуются: регулярная физическая активность, достаточное потребление воды (примерно 1,5–2 л), качественный сон и управление стрессом.
- Для кожи и фигуры предлагается продолжать Firming Ritual Utique (домашний уход за телом) для профилактики дряблости кожи и улучшения её тонуса.
- Этап 4 подготавливает к дальнейшему переходу (этапы 5–6) и к самостоятельному поддержанию веса без строгих схем, чтобы избежать «отката» и эффекта йо-йо.
- Участнику важно научиться самому планировать меню внутри заданных рамок, отслеживать реакции организма и не возвращаться к старым привычкам.
5 ЭТАП
Задача 5 этапа
- Этап 5 максимально приближен к обычному питанию и учит самостоятельно поддерживать вес и результат без жёстких рамок.
- Главный акцент – закрепление новых привычек, контроль порций и предотвращение набора веса после завершения интенсивных этапов.
- Сохраняются базовые правила: натуральные продукты, минимум сахара, фастфуда, алкоголя и промышленно переработанных изделий.
- Разрешено больше свободы в выборе блюд и сочетаний, но с обязательным контролем количества (в том числе ориентация на ~500 г овощей в день и указанные порции белка и углеводов).
- Inner Balance New Generation остаётся основным продуктом для поддержки пищеварения, электролитного баланса, энергии и общего самочувствия.
- В схему также входят: Slim Body System, Magnesium Forte, Vit D3, Beauty Detox, Ideal Shape, Weight Blocker – для поддержки обмена веществ, детокса и контроля аппетита, но упор делается уже на питание и образ жизни.
- Рекомендуется продолжать регулярную физическую активность, пить достаточное количество воды, соблюдать режим сна и управлять стрессом.
- Для кожи и фигуры по‑прежнему предлагается домашний уход Firming Ritual Utique, чтобы поддерживать тонус и качество кожи на фоне уже сниженного веса.
- Этап 5 – подготовка к финальному, 6 этапу и к долгосрочному самостоятельному контролю веса без «диеты», а через устойчивый образ жизни.
- Человек учится есть разнообразно, но осознанно, не возвращаясь к старым привычкам и не провоцируя эффект йо-йо.
6 ЭТАП
Задача 6 этапа
- Этап 6 – финальный, он закрепляет результат, учит жить без «диеты», сохраняя вес и форму за счёт устойчивых привычек, а не жёстких ограничений.
- Главная цель – стабилизация веса, профилактика эффекта йо-йо, комфортное, осознанное питание и уверенность в собственном контроле.
- Сохраняются базовые правила: натуральные продукты, минимум сахара, фастфуда, алкоголя и сильно переработанных изделий, при этом рацион уже максимально близок к обычному.
- Есть ориентиры по объёму овощей (около 500 г в день), количеству белка и углеводов, а также рекомендация распределять еду на несколько приёмов без переедания.
- Ideal Shape New Generation – поддержка контроля аппетита, обмена веществ и контура фигуры на этапе удержания веса.
- Cellufight New Generation – продолжение работы с целлюлитом и локальными жировыми отложениями, поддержка упругости и качества кожи.
- Используются также: Slim Body System, Magnesium Forte, Vit D3, Vitamin C-Bomb и Weight Blocker по указанной схеме – для энергии, детокса, иммунитета и контроля массы тела.
- Рекомендуется курс домашнего ухода Firming Ritual Utique (скраб, масло, крем и др.) для поддержания тонуса и эластичности кожи на фоне уже достигнутого снижения веса.
- Обязательны: регулярная физическая активность, достаточное потребление воды, полноценный сон и управление стрессом – как постоянная часть нового образа жизни.
- Этап 6 формирует навык самостоятельного планирования питания, контроля порций и анализа реакций организма, чтобы сохранять форму без возвращения к лишнему весу.